جهت خرید لوبیا چشم بلبلی ارزان با شماره زیر تماس بگیرید

۰۹۲۰۱۳۸۳۷۱۸ , ۰۲۱-۷۷۶۴۴۴۱۷

دلایل مصرف لوبیای چشم بلبلی

این دانه‌ حاوی، مقدار زیادی کربوهیدرات، مقدار متوسطی پروتئین و مقدار بسیار کمی چربی است.

یک فنجان لوبیا چشم بلبلی پخته ۳۳,۵ گرم کربوهیدارت، ۵ گرم پروتئین و کمتر از ۱ گرم چربی دارد؛

همچنین این یک فنجام ۱۶۰ کالری دارد. کربوهیدارت‌ های موجود در این دانه مغذی، از نوع کربوهیدارت‌

های پیچیده هستند و با سرعت کمتری در بدن هضم می‌ شوند، که این مساله باعث می‌ شود برای مدت زمان بیشتری انرژی در بدن ذخیره شود.

مقدار کربوهیدراتی که باید در طول روز مصرف شود ۱۳۰ گرم است، پس می‌ توان از این ماده غذایی

با توجه به میزان پروتئین و چربی که دارد به عنوان غذایی مناسب در طول روز استفاده نمایید.

لوبیای چشم بلبلی دارای مقدار قابل توجهی از فیبر محلول است که از جذب کلسترول ممانعت کرده

و سطح قند خون را تنظیم می‌ کند. یک فنجان لوبیا چشم بلبلی پخته، ۸ گرم فیبر دارد. همچنین این ماده ارزشمند،

سرشار از ویتامین k است که از لخته شدن خون در بدن جلوگیری می‌ کند. یک فنجان لوبیای پخته حاوی ۴۴ میکرو گرم

ویتامین k دارد که با توجه به میزان روزانه ۹۰ میکرو گرم از ویتامین k، بسیار مفید است. البته افرادی که

اگر دارو های رقیق‌ کننده خون مصرف می‌ کنید، باید در مصرف ویتامین k دقت نمایید.

لوبیای چشم بلبلی، به دلیل داشتن مقدار کافی ویتامین B، به راحتی مواد مغذی را تجزیه کرده و به تولید

انرژی و گلبول‌ های قرمز، و بهبود سیستم عصبی بدن کمک می‌ کند. هر یک فنجام از

لوبیای چشم بلبلی، حاوی ۰/۲ میلی‌ گرم تیامین، ۰/۲۴ میلی‌ گرم ریبوفلاوین، ۲/۳ میلی‌ گرم

نیاسین و ۲۱۰ میکرو گرم فولات دارد. می‌ توانید با مصرف این ماده غذایی به همراه گوشت، ماهی یا سبزیجات برگ‌ سبز غذایی با مقادیر بسیار زیاد ویتامین B تهیه نمایید.

همچنین این دانه مغذی حاوی مقدار کافی از ویتامین A، که اغلب از آن با رتینول یاد می‌ شود،

می‌ تواند نقش موثری بر بهبود بینایی داشته باشد و همچین باعث استحکام

بافت پوست و اسکلتی می‌ شود. هر یک فنجان از این لوبیا به صورت آب پز،

شامل ۶۶ میلی‌ گرم ویتامین A است که با توجه به ۹۰۰ میکرو گرم مقدار روزانه برای آقایان و ۷۰۰ میکرو گرم

برای خانم‌ ها، مصرف آن می‌ تواند مفید باشد. می‌ توانید این دانه مفید را به همراه هویج، بروکلی و سیب‌ زمینی شیرین مصرف کنید.

جهت خرید لوبیا چشم بلبلی ارزان با شماره زیر تماس بگیرید

۰۹۲۰۱۳۸۳۷۱۸ , ۰۲۱-۷۷۶۴۴۴۱۷

منبع: تک اندام

بازدیدها: ۰

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

X